アロマテラピーは良い効果だけで副作用は全然ない?うつに効果的な使い方

目安時間:約 10分

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アロマテラピーとは、アロマの香りで、

不安やストレスを和らげてくれて、

疲労回復や健康維持の為に利用される

自然療法のこと。

 

最近では、うつ病にも効果がある、

と言われているのは知っていますか?

 

 

うつ病で悩んでいる方は、

今の時代たくさんいらっしゃいます。

 

うつ病の原因の一つとして、

人間関係などのストレスで

発症してしまうケースがあるかと思います。

 

 

その中には、

・薬を飲んでいても改善されない

・薬には頼りたくない!

という方も多いと思います。

 

 

そんな時に、アロマテラピーを

試してみてはいかがですか?

 

自分に合ったものを選べば、

驚くほど楽になるかもしれませんよ!

 

 

今回は、うつ病の治療に有効な

アロマをご紹介します。

 

 

良い事ばかりじゃないかも!?アロマテラピーの効果や注意点

 

アロマテラピーでは、

エッセンシャルオイル(精油)と

呼ばれるオイルを使います。

 

リラックスした気持ちにさせてくれますが、

効果については、

使用する精油によって変わってきます。

 

 

うつ病に関してですと、

抗うつ効果があるものや、

鎮静作用があるものを選ぶと

良いかと思います。

 

 

ストレスを取り除きたいですか?

不眠をどうにかしたいですか?

 

それとも、気分が滅入っているから

明るい気分になりたいですか?

 

 

どうしたいかによって、

選ぶ精油が異なってきます。

 

自分に合いそうなものを

選んでみてくださいね。

 

 

アロマテラピーは、使い方を間違えると、

逆に健康を損ねる場合もあるので

注意が必要です。

 

 

まず、効果によって精油が違う、

とお話ししました。

 

ただどんなに効果があるといっても

自分が好まない香りでは

意味がありません。

 

 

重要なのは、

『自分の好みが一番大切』

であることです。

 

抗うつ効果がある精油もいくつかあるので、

その中から自分が好きだと感じられる香りを

見つけられたらと思います。

 

 

購入する時の注意点ですが、

今はバラエティーショップや

インテリアショップなどの雑貨店で

簡単に購入出来ます。

 

 

ただ、本当に沢山の種類があり過ぎて、

「どれを選んだらいいの~!!!」

と、悩む方もいると思います。

 

購入する中で、ポイントとなることを

お教えしますね!

 

購入時のポイント

 

  • 成分100%の天然オイル

 

  • 明らかに安すぎるのはやめる

 

見た目が似ているものが沢山ありますが、

中には科学的に合成されているものや

品質が良くないものも多数売っている場合も

あったりするので注意が必要です。

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  • 容器が遮光ビンになっている

 

精油は、直射日光はNGなので、

青色や茶色のビンを選びましょう。

 

  • 学名、産地、摘出方法などが

記載されているものを選ぶ

 

 

いくつかポイントをあげましたが、

「だからつまりどれがいいの?」

となりますよね。

 

私も買う時にかなり悩みました。

 

 

気付いたら安いのを手に持って

「これ良さそうだからいっか!」

って思って、購入してしまいそうになりました…

 

あぶないあぶない…

 

 

一番良いのは、

精油ブランドと認定されているものを

選ぶと安心ですよ。

 

日本アロマ環境協会のホームページに

ブランドリストがのっているので、

下記を参考にしてみてください☆

 

URL: http://www.aromakankyo.or.jp/aeaj/activity/oilguide/

 

 

使用する際の注意点

 

  • 直接肌に、つけるのはやめましょう。

 

マッサージなどで使用する場合は

キャリアオイルで薄めてからにしましょう。

 

  • 3歳以下のお子さんや妊娠中の方には

使用を控えましょう。

 

  • 敏感肌やアレルギーがある方は、

パッチテストを行ってから使用しましょう。

 

 

持病がある方や心配なことがある方は、

医師に相談してからの方が良いと思います。

 

気軽に出来るアロマテラピーですが、

使用方法には十分に気をつけてくださいね!

 

 

精神を鎮静させ気持ちを穏やかにするアロマ6選!

 

ここからは、うつ病に効果的な

精油をご紹介します。

 

 

  • オレンジスウィート

 

オレンジの爽やかな甘さのある、

フルーティな香り。

 

初心者向けです。

 

抗うつ作用、リラックス効果、緊張緩和、安眠効果

 

 

  • イランイラン

 

エキゾチックな香りで、

人によって好き嫌いが分かれます。

 

幸福感で満たされる。

ストレスやイライラを改善。

 

抗うつ作用、鎮静作用、緊張緩和、恐怖心緩和

 

 

  • ベルガモット

 

シトラスの柑橘系のフレッシュな香り。

 

初心者向けです。

気持ちを高揚させます。

暗い気持ちが明るくなります。

 

不眠改善、食欲不振の改善、抗うつ作用

 

 

  • ラベンダー

 

ラベンダーのフレッシュな香り。

 

抗うつ作用、安眠効果、頭痛・生理痛の改善、

リラックス効果、無気力改善、イライラ解消

 

 

  • カモミールロマン

 

リンゴのような優しく甘い香り。

 

不安や悲しみを和らげます。

 

不眠症改善、緊張緩和、鎮静作用、

頭痛、恐怖感緩和

 

 

  • ローズマリー

 

ハーブ系のフレッシュさが強めな香り。

 

集中力や記憶力を高める。

気分が滅入っている時に気分を高める

頭をすっきりさせ朝にも最適。

 

抗うつ作用、無気力改善

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

今回はうつ病に効果的な6つをご紹介しました。

 

他にも沢山種類があるので、

自分に合うアロマを見つけてみてくださいね!

 

 

アロマテラピーで、

少しでも症状が回復するといいですね!

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